卫生局举行“夏日意外预防及紧急处置”新闻发布会
为落实《健康澳门蓝图》所订定的总体目标和指标，贯彻“关口前移、资源下沉、观念转变”三大政策方向，特区政府透过“健康社区” 计划持续开展多元化社区健康科普活动，致力提升居民健康素养与促进自我健康管理能力。卫生局于今（9）日举行“夏日意外预防及紧急处置”新闻发布会，旨在向居民宣传夏日高发意外的预防知识和正确紧急处置方法，提升公众安全防范与自救互救的能力；并介绍了于6月13日举办“健康社区快闪站”活动的具体安排。卫生局石排湾卫生中心谈光濠主任、仁伯爵综合医院急诊部谭嘉乐主治医生、疾病预防及控制中心环境及食物卫生部黄嘉欣高级技术员共三位代表出席了发布会。
卫生局代表在新闻发布会上表示， 运动对健康至关重要，倘未有合理规划可能导致损伤、中暑或意外发生。因应体能、健康状况和年龄各有不同，建议居民以安全第一、量力而为、不与别人比较为原则，于运动前遵循4个步骤制定安全的运动计划：1. 运动前先评估自身健康状况，倘有疑问应请先咨询家庭医生。2. 选择适合的运动与安全环境，户外活动应选择清晨或傍晚并在有树荫、地面平坦的地方进行，避开高温时段 （上午11时到下午3时）和随身携带手机以作通讯之用。3.以“S.M.A.R.T原则”，即具体、可衡量、可达到、相关、有时间限制等5个准则合理设定运动目标。4.控制强度与循序渐进，以中等强度（运动时能说话但不能唱歌）为目标或自感用力评分4-6分（满分10分），每周增加运动量不超过10%；若出现胸闷、头晕、心悸、关节刺痛等应立即停止运动。此外，预防常见运动伤害同样重要，建议运动前做5-10分钟动态热身以预防肌肉拉伤；穿着有支撑、防滑的运动鞋，避开不平整地面以避免关节扭伤；运动后应充分伸展，避免过度重复做同一动作以预防肌腱炎。
热伤害是指身体在温度与湿度过高的环境下，无法正常调节体温而引发的一系列急性身体不适统称。热伤害常见类型包括： 热昏厥、 热痉挛、热衰竭、热中暑等。热伤害院前处理主要有5个步骤：1. 遮阴：尽快将患者移往荫凉通风的地方或有冷气的房间。2. 脱衣：将患者头部放低、解松衣物等以维持呼吸道通畅。3. 散热：尽快为患者降温，可以用湿毛巾或冰块擦拭身体，或用湿毛巾包裹着患者的身体、用扇子扇风、吹风扇等方法。4. 饮水：清醒而没有呕吐者可每隔10至15分钟给予含电解质饮料，如淡盐水、矿泉水，不宜给予含咖啡因饮料；同时应注意评估患者状态，若意识不清或呕吐，强行经口补液容易导致呛咳、误吸及窒息等。5. 送院：居民若有任何不适应尽早就医，若情况严重应立即召唤救护车送院治疗。值得一提的是，不要使用酒精擦拭身体，因酒精挥发虽然可带走部分热量，但也会使皮肤血管急速收缩反而阻碍散热；不要随意给予退烧药物，因热伤害是环境与代谢产热过多而并非由感染、发炎引起，服用退烧药不仅无效反而会增加肝肾负担。
急性软组织损伤（如扭伤、拉伤）院前急救可应用“P.O.L.I.C.E.原则”：1. 保护（Protection）：应立即停止运动避免患肢进一步损伤，可使用护具（如护踝、支具）或辅助工具（如拐杖）来限制患肢承受过多重量。2. 适当负重（Optimal Loading）：在不引起剧烈疼痛的范围内尽早进行温和、渐进的活动，以促进血液循环和加速肌肉与韧带修复，防止关节僵硬与肌肉萎缩。3. 冰敷（ Ice）：减轻急性期疼痛及控制发炎与肿胀，建议每隔 2 至 3 小时进行一次，每次冰敷 15 至 20 分钟，并注意每次需用毛巾包裹冰袋以避免冻伤皮肤。4. 加压（Compression）：使用弹性绷带捆绕轻微压迫伤处，以减少内部出血及组织液渗出，舒缓伤处肿胀的程度，进而缩短伤处的复原时间。5. 抬高 （Elevation）：将患肢抬高过心脏的位置，帮助伤口处组织液回流以避免过度肿胀。需注意受伤后出现疑似骨折、关节脱位或严重神经血管受损等迹象，必须立即前往医院就医。
预防溺水应谨记以下几点：1. 游泳前应评估自身健康状况，慢性病患者游泳前应先咨询医生意见；饱餐、酒后或感到身体不适时不宜下水；长者及体弱者需留意身体状况变化避免体力透支。2. 居民应前往设有救生设施的泳池或海滩游泳，切勿在不明水域、水库或施工区域下水；即使水深仅及脚踝，幼儿仍有溺水风险，家长应全程专注看管切勿分心。3. 进行户外水上活动前应留意天气预报，若遇恶劣天气应立即停止水上活动，切勿冒险下水。4. 下水前应做足热身运动、舒展筋骨等以预防抽筋，并应选择合适的泳衣、泳镜及浮具；初学者或水性不佳者应穿着救生衣或使用浮板辅助。5. 防范家居储水容器，幼童身形矮小，一旦在浴缸或浴桶中滑倒，可能因无法自行爬起而导致溺水，因此在幼童洗澡时照顾者应全程在旁看管；妥善放置家中水桶、洗衣机、鱼缸等大型容器避免幼儿独自接触。若不慎发生溺水的情况，应在安全情况下迅速将遇溺者救出水面，保持遇溺者气道畅通并清除口中呕吐物或阻塞物；若遇溺者不省人事，应给予复原卧式使体内积水流出；若遇溺者呼吸和心跳停止，应施行人工呼吸和心肺复苏法并立即送院就医；有需要时给予保暖。
此外，卫生局将联同本澳多个社团于 6 月 13 日（星期六）下午2时至6时，在澳门区及离岛区设置“健康社区快闪站”把夏日安全的资讯带入社区。活动设有五条路线，覆盖祐汉及黑沙环、沙梨头及筷子基、中区、下环、新口岸及氹仔等区域。每条路线均设有咨询站及快闪站，透过互动游戏传递防溺、防中暑以及运动安全等健康信息，完成游戏可获一份精美小礼物。欢迎居民踊跃参与，共同守护健康，助力实现“幸福澳门”施政愿景。
