Dada a previsão de tempo muito quente para os próximos dias, os Serviços de Saúde vêm sensibilizar os cidadãos, em especial os trabalhadores manuais que operam no exterior, que devem adoptar medidas de prevenção, evitando os golpes de calor e a insolação resultante do calor intenso, os quais podem provocar danos à saúde. O golpe de calor e a insolação podem manifestar-se através dos seguintes sintomas de indisposição, tais como, sede, cansaço, tonturas, náuseas, dor de cabeça, pele húmida e fria, palidez do rosto, pulso rápido e cãibras musculares. Os cidadãos devem ingerir água suficiente, evitando as bebidas alcoólicas, as bebidas com cafeína ou ricas em açucar, e, em simultâneo, as bebidas demasiado geladas, uma vez que podem originar convulsões no estômago. Os cidadãos devem especialmente prestar atenção aos indivíduos mais vulneráveis ao calor, incluindo crianças, idosos, pessoas obesas e doentes com hipertensão e doenças cardíacas, e, em caso de manifestação de qualquer um dos sintomas indicados no parágrafo anterior, devem, de imediato, recorrer à consulta médica. Durante o período de calor excessivo no Verão, recomenda-se a adoptação das seguintes medidas:
䀀Usar roupa solta, fina, confortável e de cores claras; 䀀Evitar praticar exercícios violentos ou actividades exteriores como montanhismo e caminhadas; 䀀Permanecer em lugares com sombra e com ventilação de ar e utilizar ventoinhas para prevenir temperaturas demasiado altas no interior das salas; 䀀Em caso de praticar actividades no exterior, é melhor optar pelo horário da manhã ou do entardecer, e é importante ingerir mais água para suplementar a água perdida pela sudação, bem como não beber água quando se sentir com sede; 䀀Ao desenvolver actividades no exterior, deve escolher lugares à sombra, utilizar chapéu ou guarda-sol, usar óculos de sol de protecção de ultravioletas e loção anti-solar de índice superior a 15; 䀀Evitar permanecer na cabine dos veículos estacionados; 䀀Ao praticar desporto no interior das instalações, deve assegurar uma boa ventilação de ar no interior. Em caso de indisposição, deve, imediatamente, recorrer ao médico.
