Comissão de Prevenção e Controlo das Doenças Crónicas promove o exercício contínuo para reforçar a saúde física e mental

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Desde o ano novo chinês até ao momento, a epidemia COVID-19 continua a espalhar-se por todo o mundo, os hábitos de vida dos residentes foram muito afectados. Uma das formas para combater contra a epidemia passa pela redução de contactos entre as pessoas, permanecer em casa por longos períodos e assim reduzir a possibilidade de infecção; mas para as pessoas que sofrem de doença crónica, se não fazem exercícios regulares aumentam, o stress físico ou mental. Sendo assim, a Comissão de Prevenção e Controlo das Doenças Crónicas recomenda que a manutenção de exercício físico adequado possa ajudar a reforçar a saúde, assim como reduzir o impacto negativo da qualidade de vida devido a doenças crónicas, e prevenir ou retardar o desenvolvimento de várias doenças crónicas.

De acordo com as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS), os adultos têm de praticar, por semana, 150 minutos de exercício aeróbico, ou pelo menos 75 minutos de exercício aeróbico de média ou alta intensidade, incluindo caminhar depressa, correr, nadar e ginástica, etc. Cada pessoa pode escolher a duração e a intensidade do exercício aeróbico, de acordo com a sua condição física, conforme a própria vontade, para evitar lesões causadas por excesso.

Ao mesmo tempo, A Comissão de Prevenção e Controlo das Doenças Crónicas apresentou também um exercício aeróbico fácil para todas as idades (link do vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=gzxKD_3vjqs; ou Código QR do vídeo) e uma série de exercícios de alongamento no escritório de "Venham lá movimentar-se" , os residentes podem fazer exercícios físicos ou de alongamento em pequenos espaços (como em casa e escritório) com a ajuda de vídeos on-line e folhetos desportivos para ajudá-los a melhorar sua flexibilidade e capacidade física, a fim de atingir o efeito de aliviar o estresse da vida. Os folhetos desportivos relevantes podem ser obtidos gratuitamente por organizações ou pessoas interessadas. E-mail: ncdmacao@ssm.gov.mo; número de telefone de consulta de informações: 8504 1479.

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